Faedah Menari Untuk Kesehatan

Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa kita dapatkan melalui tarian. Berikut yaitu beberapa Manfaat Gemar Menari:

1. Meningkatkan rasa yakin diri

Menari akan membuat kamu merasa bahagia pada tubuhmu dan kemampuanmu mengolah gerak. Anthony Robbins, sekorang pakar NLP dan motivasi, menyarankan semua orang yang ingin mengubah nasib hidupnya dengan memulai dari mengubah tubuhnya dulu menjadi lebih sehat dan bugar. Dengan mengamati kesehatan dan kebugaran fisik terlebih dahulu, kau akan sungguh-sungguh merasa memegang kendali dan bertanggung jawab atas diri kau sendiri. Kemampuan untuk berfokus juga akan berkembangdengan mencar ilmu menari. Menari juga akan melatih memori dan fokus, alasannya kau harus menghafal urutan gerakan-gerakannya.

Rutin menari akan membuat kau sadar diri kepada tubuhmu dan gerak tubuhmu. Awalnya kamu mungkin malu, tapi dikala kau mulai melangkah, kau justru semakin yakin diri. Dengan begitu, kau bisa membuka diri kepada dirimu sendiri, dan berhadapan dengan orang lain. Kepercayaan diri yang meningkat pun akan menciptakan pergaulan juga makin luas.

2. Melatih berdisiplin

Penari-penari profesional kadang kala mesti melewati perjalanan karir yang dipenuhi dengan latihan-latihan intensif setiap harinya selama beberapa tahun untuk meraih keberhasilan. Hal tersebut menerangkan, bahwa menjadi penari yang baik, butuh latihan berkali - kali. Dengan menari, kau akan belajar untuk mempunyai komitmen dan dedikasi yang kuat, serta disiplin berlatih terus menerus supaya mampu menari dengan baik.

3. Sosialisasi dan koordinasi tim

Menari dengan berkelompok, membutuhkan komunikasi, pemahaman, dan kekompakan tim. Sebagai penari, kau akan mencar ilmu untuk lumayan rekan-rekan satu tim dengan bermalas-malasan karena tampilan seluruh tim akan terpengaruh. Ini akan membuatmu belajar berkolaborasi, bukan cuma berkompetisi.

4. Sarana penyaluran emosi diri

Menari juga merupakan representasi perasaan, mirip keleluasaan, cita-cita, gairah, keberanian, kekuatan, dan keanggunan. Selain itu,, menari juga bisa menjadi fasilitas pelampiasan emosi negatif. Menari mampu menjadi “Mekanisme Pertahanan Ego”, adalah taktik menjaga citra ego yang kita gunakan ketika menghadapi kenyataan yang tidak mengenakkan.

Dalam mempertahankan gambaran ego diri, ada banyak cara. Ada cara faktual, ada cara negatif, dan ada cara sublimasi. Cara yang aktual yakni seperti: altruism, anticipation, humor, dan sublimation. cara yang negatif adalah seperti: displacement, regression, repression, isolation, dll. Sedangkan yang terakhir ini, sublimasi, yaitu saat kita mentransformasi emosi atau naluri negatif menjadi aksi, emosi, dan perilaku. Contohnya dikala kau merasa kesal, kau akan melampiaskan kekesalan pada benda-benda di sekelilingmu, seperti melemparkannya, menendangnya, atau bahkan merusakkannya. Namun adapula orang yang menentukan untuk shalat, atau berlatih pencak silat, atau menari. Hal-hal seperti inilah yang menjadi saluran prosedur pertahanan ego diri.

5. Kebugaran fisik

Saat menari, otot-otot badan akan bekerja. Hal ini dapat melatih otot menjadi lebih besar lengan berkuasa, sepadan, berstamina, koordinatif, dan fleksibel. Dengan menari, semua organ-organ badan akan berfungsi dengan baik, dan sel-sel badan akan berkembang dengan baik. Menari juga akan membentuk postur tubuh menjadi lebih baik. Cara bangun, duduk, berjalan, dan semua kegiatan lain akan menjadi lebih baik dan lebih cantik.

Penelitian dari Journal of Aging and Physical Activity menyatakan, beberapa jenis tarian mirip tango terbukti dapat memperbaiki keseimbangan tubuh. Menari juga dapat mengembangkan kebugaran kardiorespirasi atau meningkatkan kesanggupan jantung dan paru-paru dalam membawa oksigen ke seluruh tubuh ketika melakukan kegiatan yang berat. Menari juga baik untuk orang yang mempunyai risiko penyakit jantung. Orang-orang seperti ini lazimnya tidak dianjurkan untuk melaksanakan acara berat mirip berlari atau bersepeda. Menari dengan kalem mirip waltz ternyata mempunyai efek nyata pada kesehatan jantung mereka. Menari tango melibatkan gerakan cepat dan postur badan yang benar. Dengan begitu menari dapat menolong memperbaiki kondisi tubuh. Sekaligus, menari juga akan meminimalisir banyak penyakit.

6. Meningkatkan energi

Aktivitas fisik saat menari akan menyebabkan keluarnya hormon endorfin yang mau menciptakan kita merasa agresif. Menari juga dapat membantu mengembangkan kualitas tidur.

7. Mengurangi berat tubuh

Aktivitas menari lebih terasa selaku hiburan ketimbang berolahraga. Namun, menari selama 60 menit dapat memperabukan 468 kalori (untuk orang dengan berat 60 kilogram). Angka ini termasuk cukup besar. Bandingkan dengan bersepeda kalem untuk waktu yang sama akan membakar 450 kalori. Yang lebih menawan lagi, tubuh akan perlahan terbentuk indah serta menjadi lebih kencang.

8. Mengurangi nyeri sendi dan pegal-pegal

Menari juga mampu meningkatkan kelenturan badan. Gerakan-gerakan menari melibatkan bab tubuh bagian atas maupun tubuh bagian bawah. Hal ini mampu memajukan kekuatan dan daya tahan otot. Selain itu, meningkatnya kelenturan tubuh akan meminimalkan nyeri sendi dan rasa pegal-pegal.

9. Melatih otak

Mempelajari dan menghafal gerakan-gerakan gres ketika menari juga mampu memajukan kecerdasan otak. Dalam New England Journal of Medicine disebutkan, menari adalah bentuk aktivitas wisata yang mampu menurunkan risiko tertekan dan demensia atau alzheimer. Menari juga mengintegrasikan beberapa fungsi otak sekaligus, sehingga mengembangkan konektivitas saraf pada otak, karena secara berbarengan melibatkan kinestetik, rasional, kepekaan akan musik, dan proses emosional.

10. Memperkuat tulang

Studi yang dilaksanakan di Glasgow Caledonian University memperlihatkan bahwa tari country, suatu tarian dari negara Skotlandia, dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang. Gaya tarian ini dapat menawarkan kekuatan untuk stabilitas, pergelangan kaki, dan keseimbangan.

Demikian gosip perihal Manfaat Menari Untuk Kesehatan. Semoga info ini bermanfaat bagi pembaca setia.

Negav Blog