Faedah Kacang Arab Garbanzo

Manfaat Kacang Arab Bagi Tubuh - Kacang arab umumnya dimakan sebagai cemilan yang menyehatkan. Kacang arab atau kacang garbanzo merupakan kacang yang seringkali menjadi salah satu buah tangan yang khas saat seseorang pulang dari menjalankan ibadah umroh ataupun haji.

Selain yummy dikonsumsi, pengolahan kacang arab juga terbilang mudah. Cukup rendam kacang apalagi dahulu di dalam air selama satu jam, kemudian direbus dengan disertakan sedikit garam. Jangan mengkonsumsinya dengan cara digoreng, karena akan merusak kandungan nutrisinya.

Kacang arab memiliki kandungan nutrisi yang baik dan mampu dimasukkan dalam sajian makanan sehat sehari-hari. Di dalam 100 gram kacang arab, menyimpan nilai gizi banyak gizi, seperti:

• Energi: 330 kkal

• Protein : 23,8 gr

• Lemak : 1,4 gr

• Karbohidrat : 60,2 gr

• Kalsium : 57 mg

• Fosfor : 388 mg

• Zat besi : 5 mg

• Vitamin A : 140 IU

• Vitamin B1 : 0,2777 mg

• Vitamin C : 2 mg

Manfaat Kacang Arab

1. Tinggi Serat

Serat yang terdapat pada kacang Arab sekitar 6 %. Pada kacang arab, terdapat kandungan berbentukserat yang larut dan serat yang tidak larut. Dimana dikenali bahwa serat larut pada kacang arab berfungsi untuk membantu mengontrol kesehatan pada empedu dan untuk meningkatkan kesehatan tata cara pencernaan.

2. Menurunkan berat tubuh

Kacang arab juga mengandung serat larut dan tidak larut. Kandungan serat pada kacang arab menolong menjaga kesehatan empedu, konsistensi tinja yang juga sungguh efektif dalam menurunkan berat tubuh secara sehat. Mengonsumsi kacang arab menciptakan kamu merasa kenyang dalam waktu yang cukup usang, sehingga meminimalisir impian untuk makan.

3. Kaya kandungan mangan

Mineral yang terkandung di dalam kacang arab membantu produksi energi dan mengembangkan sistem kekebalan pada badan. Mengkonsumsi kacang arab secara terorganisir 2 hingga 3 kali dalam seminggu, cukup untuk mempertahankan energi pada tubuh, untuk melaksanakan kegiatan sehari-hari.

4. Mengontrol kadar gula darah

Kandungan kacang arab yang memiliki serat larut ini, akan menolong menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kacang arab mampu menurunkan resiko terjadinya penyakit diabetes, sebab kacang arab memperlihatkan energi pembakaran yang stabil pada tubuh tetapi lambat.

5. Menjaga kesehatan jantung

Kacang Arab dapat menurunkan LDD atau kolesterol jahat pada darah, dikarenakan kandungan zat yang ada didalam kacang Arab akan merusak kolesterol dengan segera. Kolesterol yang tinggi dan jahat yang ada didalam darah pada tubuh insan mampu menyebabkan seseorang terkena serangan penyakit jantung serta stroke. Mengkonsumsi kacang arab secara terstruktur dapat menyehatkan jantung.

6. Meningkatkan metode peredaran darah

Kandungan fosfat yang tinggi serta magnesium pada manfaat kacang arab, menolong mengembangkan sistem peredaran darah serta baik untuk mempertahankan kesehatan mata.

7. Kaya akan zat besi

Zat besi di dalam kacang arab ialah aksesori alami untuk wanita yang sedang menstruasi, hamil, dan menyusui. Zat besi ini pun dipercaya bisa mengembangkan metode metabolisme tubuh. Zat besi juga sungguh diperlukan oleh anak di era perkembangan. Zat penting ini juga berperan dalam meningkatkan sistem metabolisme, yang menjadi syarat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

8. Mencegah kanker dan osteoporosis

Kacang arab mengandung fitokimia yang berperan sebagai antioksidan bagi badan, sehingga memperkecil risiko tulang keropos, kanker payudara, dan menopause dini.

9. Sumber protein nabati dan Bebas kalori

Kacang arab mengandung protein yang bagus tanpa penambahan kalori dan lemak tak bosan. Makanan ini dapat menjadi alternatif selain gandum.

Demikianlah faedah kacang arab bagi badan. Semoga berguna untuk pembaca setia jadimanfaat.com dimanapun berada ya.

Negav Blog